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　　双手伸直紧握VR彩票，肩膀和头部着地，支撑身体向上VR彩票VR彩票VR彩票，上身挺直VR彩票，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。

　　双手从身体两侧向下打直掌地，支撑身体悬空，左腿向前拉直，右腿屈膝，绕过右手手臂，上身放松，保持悬空姿势。

　　双手稍微弯曲，支撑在地面上，身体向上悬空，腹部收紧，双腿并拢屈膝，膝盖紧贴胳肢窝VR彩票，目光垂直看向地面。

　　双手向后垂直屈肘VR彩票，身体倒立，头顶着地，上身挺直，与地面垂直，双腿保持盘坐的姿势，保持身体平衡。