VR彩票冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，VR彩票提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。VR彩票

　　还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，VR彩票增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。VR彩票

　　手臂伸直与面部同高，VR彩票扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。

　　随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。VR彩票

　　如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。

　　骨盆稳定，臀部贴地，膝关节膝窝贴地。左右交替，手向对侧脚的方向延伸，完成30次。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。

　　左腿伸直贴地，骨盆摆正，曲右腿后右膝关节在身体外侧。呼气时用力将膝关节向伸直的方向运动，VR彩票吸气时还原，完成1个呼吸。当伸展达到最大限度后，VR彩票停下来等待8次呼吸。然后参照上面方式完成对侧。