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VR彩票官方网站五个减肥瑜伽初级入门动作
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2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
3、呼气VR彩票,右手向下延伸VR彩票,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖VR彩票官方网站。另一边以同样的方式重复动作。
1、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲VR彩票,脚掌平放地面VR彩票官方网站,双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力VR彩票官方网站,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面VR彩票官方网站,同时头部转向右侧。返回搜狐,查看更多